合気道 睡眠不足若干解消(20181115)

合気道 と健康管理

平素から 合気道 の他に三食後の歯磨きの励行、毎朝のラジオ体操の実行、入浴時の眼球周りのストレッチ体操、週30キロ以上のサイクリング等を続けております。特に眼球ストレッチは30年近く続けており、還暦の今も乱視はあるものの老眼には未だなっておらず裸眼視力も左右ともに1.2あります。 合気道 は多い時は週10時間で少なくても6時間以上稽古いたしております。

健康管理には結構気を使ってはいるのですが、多くの人とのコミュニケーションの機会が多いためか、仕事場が密集しており風邪等が相互に感染しやすい環境のためなのか風邪をよくひきます。現在も職場の私の右隣りとその前、私の三名が喉風邪が長引いており、一月前に罹患した右隣りの方は肺炎になりました。本日は二度目の精密検査でお休みです。

幸い私の方はやっと全快したようです。

寝不足解消の取り組み

風邪が長引いたこともあって、なるべく早く就寝するようにした事である程度早寝が習慣づきました。0時半過ぎに就寝しておりましたのが、23時前後には就寝するようになりました。一時間半ほど長く眠っており、4時間半ほどの就寝時間が6時間程度に改善しております。

スマートブレスレットのレポートによると熟睡時間も増えており、今後も質の良い6時間以上の眠りを維持したいと思います。

という訳で、風邪も治り、睡眠も十分とれて絶好調なので 今夜の合気道 「眞武館」ふれあいセンター道場での 合気道 指導を楽しみに本日も頑張ります。

合気道 事務連絡

昨夜は元関西大学体育会合気道部主将のM島さんの第24回高槻市合気道連盟演武大祭の映像をアップしましたのでご覧ください。今後も門下生並びに古曽部 合気道 教室生、眞武館への出稽古参加者の演武映像を演武出場順にしたがってアップして参りますのでお楽しみに。

2018年の本日迄の 合気道 稽古時間/ 合気道 稽古日数368時間/134日

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