合気道 「眞武館」(枚方、高槻、島本)

合気道 と睡眠時間

昨日のこのサイトへの投稿記事でスマートブレスレットというガジェットを使い始めたことを書きましたが、このガジェットは血圧や心拍数の他にも睡眠時間の質を計測してくれます。

深い眠りやレム睡眠の間隔や時間帯の他、就寝中の目覚めの時間も記録してくれます。

二日前の就寝時は5回も短時間の目覚めがありました。寝返りを目覚めとして記録しているのかもしれません。

そこで昨夜は、もし目覚めたら記憶しておこうと思いながら就寝いたしましたところ、3度の目覚めに気づきました。

寝返りを何度も打ちながらぼんやりと目が覚めていました。いつ目覚めたのかまでははっきりしませんが、明確に記憶に残りました。

ひょっとして無呼吸症候群なのか？

これまたこのガジェットに叱られたのですが、余りにも就寝時間が短く、毎日四時間半の睡眠時間です。

ですから就寝中はぐっすりと深い睡眠のつもりでしたが、記録によると熟睡が3回で一時間半、夢見ているレム睡眠が5回で2時間14分、目覚めが3回で38分間でした。

仕事や 合気道 の稽古も大切ですが、しばらくは睡眠時間の良質化を目指すべきのようです。

今のところ、このガジェットによると心拍数や血圧については良好です。念のため普段使っているオムロン製の血圧計と計測結果を比較してみましたが、ガジェットの方がほんの少し若干高めに出ていたので良好な結果は信頼できそうです。最近の技術は大したものです。

なるべく早い時間帯での就寝と就寝前のパソコンやスマートフォンの利用を抑えてブルーライトによる覚醒を抑えてから眠りにつくように心がけたいと思います。

合気道 「眞武館」ふれあいセンター道場

さて、多少の睡眠不足は恒常的になって既に10年以上になりますのでじっくりと修正することにして、今夜も 合気道 「眞武館」ふれあいセンター道場での 合気道 指導がありますので、仕事の方も頑張って、夜の 合気道 に元気いっぱいで臨みたいと思います。

２０１８年の本日迄の 合気道 稽古時間／ 合気道 稽古日数１８８時間／７２日