睡眠時間(20170222)

ここ数年間の私の睡眠時間は、大体4時間半くらいじゃないのでしょうか?

歳をとって、「年寄りの早起き」になってしまったのか、少し早めに寝てもそれだけ早く目覚めてしまいます。

大体12時半に寝て4時50分には目覚まし無しでも目が覚めてしまいます。12時に寝ると4時半には目覚めます。今朝などは12時半に床について4時半に目覚めました。睡眠時間は4時間丁度です。

ただ、10時くらいから少なくて30分、多い時は1時間ほど転寝している事も度々あります。それを入れると4時間半から多くて5時間半と言うのが本当の睡眠時間と言う事なのでしょうか。家内によると昨夜も入浴前に1時間近く転寝していたとの事ですので、結局睡眠時間5時間だったのでしょう。

話は少し変わりますが、愛用のiPhoneアプリにいつの間にか「ベッドタイム」と言う機能が付加されていました。今朝の起床アラート時にいきなりこの機能の対面設定機能が起動してきましたので昨日アップデートされて機能付加されたのかもしれません。

折角ですのでこの機能を利用する事にしました。5時間の睡眠時間を設定して11時50分には毎日就寝を促すように其の30分前にアラートが鳴るようにしました。起床時間はこれまで通り4時50分です。

さて、私の起床本能が勝って、アラーム前となる4時半前に目覚めてしまうのでしょうか?それともこのアプリのお陰で5時間の睡眠時間を確保できるようになるのでしょうか?

はたまた、私の転寝の悪習は改善されるのでしょうか?

生活改善に挑んでみます。

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