噛み砕く(20160707)

昨日も合気道「至誠館」道場に出稽古に参らせて頂きました。先週の月曜日から10日連続の毎日稽古となりました。

この合気道の連日稽古のお陰で寝つき良く良質の睡眠がとれるようになりました。

この連日稽古の他に、身体の良い事として、以前はパン食だった朝食をトランス脂肪酸を含有したマーガリンやショートニングを食べない様にするために一旦は、和食に切り替えたのですが、やはり炭水化物摂取による糖質抑制のために今年からはヨーグルトと野菜サラダに切り替えました。

朝から大量の食物繊維を摂っているわけですが、野菜サラダを食べる様になってからはよくかみ砕いて食べる様にしております。その影響で昼食や夕食などもこれまでの数倍はかみ砕いて食しております。

結果として排便が非常にスムーズになり、常にあった腹部の膨満感が全く無くなりました。体調もすこぶるよく、毎日の合気道の稽古でも疲れ知らずとなりました。

身体的には非常に充実した感じがしております。

昨年11月来の歯科治療の甲斐もあり、歯磨きも非常に丁寧に時間をかけて行うようになり、以前から日に3回、一回に付き歯ブラシと歯磨き粉を変えて2回、寝る前は糸ようじも入れて三回磨きますので一日7回の歯磨きをしております。このため、かみ砕く歯の方も非常に快調で、また、歯磨き以外に朝から繊維質をかみ砕くことによる歯磨き効果もあるのか、歯が真っ白になりました。

歯は、健康の源とも言いますので現在の体調がすこぶる良いのもうなずけます。

合気道と歯磨きと毎食のかみ砕きの食事方法でこれからも健康を維持して行きたいと思います。

そうそう、通勤時に階段を全速力で上り下りしている事や毎朝の目のストレッチングも健康法の一つでした。これらも継続していきたいと思います。

2016年の 本日迄の稽古時間/稽古日数=242時間/81日

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