合気道 「眞武館」(枚方、高槻、島本)

今回のテーマは「ストレス解消法」です。具体的には疲労困憊した日々からの脱出方法についての記述です。

疲労困憊の日々

と言うのは最近、仕事が忙しく、毎日がバタバタしていると感じているからです。

それは合気道場経営や家事の一部も担っており、時間が足りない日々だからなのです。

ただでさえ、道場からの帰宅時間が深夜遅くとなり、それから夕食を摂ります。

その為、睡眠時間を削らざるを得ず、体調もイマイチです。

このような生活が続いているので、心身ともに疲弊してしまっています。

そこで、自分自身を大切にし、ストレス解消法を模索することにしました。

ストレス解消法

まずは、ストレスの原因を洗い出すことが大切です。

私の場合、仕事や家事等のタスクが多く、時間が足りないことがストレスの原因です。

また、睡眠不足もストレスの原因となっています。

その様な原因を知り、ストレスを解消して疲れた心身から抜け出す最初の一歩です。

通常ストレス解消法は人それぞれですが、私が実践している方法を紹介します。

まず、自動車での移動中や入浴時に好きな音楽を大声で歌うことです。

つまり好きな音楽を聴いたり歌うことで、気分をリフレッシュさせます。

また、お風呂に入る事自体もストレス解消に効果的です。

通常、お風呂に入ることで、体を温めることができ、リラックス効果もあるからです。

実際にちょくちょくスーパー銭湯「すみれの湯」の回数券のお世話になっております。

さらに、散歩をすることもストレス解消につながります。

確かに外に出ることで、自然を感じ、心を落ち着かせることができます。

ストレス解消と健康的な食事

また、健康的な食事を心がけることも、ストレス解消につながります。

私は、ダイエットも兼ねて野菜や果物を多く摂るようにしています。

また、糖分やカフェインの摂りすぎにも注意しています。

この様な健康的な食事を心がけることで、体調も整えることができます。

以上の様に私のストレス解消法は、身近なものを活用することが多いです。

皆さんも自分に合ったストレス解消法を見つけて、疲れた心と体を癒しましょう。

自分自身を労わることが大切です。

ストレス解消と睡眠

さらに、ストレス解消法だけでなく、睡眠にも注意が必要です。

実際、睡眠は、体を休めるためにも、心をリフレッシュさせるためにも非常に重要です。

そこで私は、寝る前にリラックスできる寝具環境をつくるようにしています。

実は、ベッドでなく最近はお気に入りのソファーをベッド代わりにしています。

また、就寝前に深呼吸をすることも効果があります。

そのような深呼吸にはリラックス効果があり、眠りを促進することができます。

支えとなる座右の銘

最後に、疲労困憊の日々を過ごしている方々へ私自身の心の支えの言葉を紹介します。

その言葉は「雨過天晴」という言葉です。

すなわち、雨の後は必ず晴れるという事で悪いことがあっても事態は好転するという意です。

つまり一日一日を大切に過ごし、明日に向けて努力することが、疲れた心身を癒します。

以上の様に疲労困憊中の皆さんも私と、一緒に心身回復の為に頑張りましょう。