減量の方針転換

減量が進みました

昨年8月末時点で82.2kg だった体重が現在64.2kgと減量が進みました。

実際ジーンズのサイズは34inchが、6月中旬に31inch 。先の土曜に新調したジーンズは29inchでした。

つまり11か月で7.86㎝、先月から今月にかけては5㎝も細くなったようです。

他には減量前の上着もXLからだったものが先月にはLサイズになりました。

その上、その一か月後の先週土曜日にはMサイズとなり減量が急激に進んでいます。

方針転換

このままでは健康を害します。なのでここらで方針転換すべき段階に入ったようです。

と言うわけで、食事制限を緩和し、合気道とエクササイズ、ストレッチに見合ったカロリーを摂るように致します。

事実、既にダイエット初期に脂肪と共にやせ細った筋肉の回復は徐々に効果が出ております。

これまでは一日の摂取カロリーがマイナス2000kカロリーという状態でした。

それをプラスマイナスゼロにする必要があります。

それには、これまでの2000kカロリーの摂取カロリーを倍増しなければなりません。

しかしながらこれは極端すぎます。なので摂取カロリーは年齢相応の値にし、運動量も調整する必要があります。

現在の合気道週20時間は減らすことはできません。

ですから週10時間のエクササイズを減らしながら体脂肪率減少と筋肉増量を図ります。

そもそも本来の目的の慢性腎臓炎の懸念は、健闘の結果、高槻病院腎臓内科での経過観察は卒業できました。

今後はかかりつけ医にサポートを続けていただきます。

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