合気道 「眞武館」(枚方、高槻、島本)

最近、睡眠時間が不規則と言うべきか、不定期と言うべきか、おかしな具合になっております。

以前からちょくちょくと冬の間は炬燵、暖かくなったらソファーで夕食後に転寝する事が多かったのですが、１０時か１１時ごろから深夜２時か３時ごろまで寝てしまって、一旦目覚めてもそのままそこで朝まで寝てしまったり、布団に移って寝たりしておりました。

最近は少し事情が変わってしまいました。

同じように１０時から１１時頃に転寝に入るのですが、２時や３時に目覚めると眠れなくなってしまいます。先だっての土曜日は４時起きで、日曜日は３時半から目覚めて、寝付けないのでそのまま起床してしまいました。

日曜日はさすがに９時から１０時まで二度寝してから墓参ツーリングに参りました。本来は６時頃に起きて早朝から出かけるつもりだったのですが・・・寝不足で体調が悪くなって、二度寝した次第です。今週は、平日になってもその傾向がつづき、布団で何度も目覚めながら朝を迎えます。

歳をとってしまったのが原因なのか、４時間半以上の連続睡眠が出来ない様なのです。これまで永年、深夜１２時就寝、４時５０分起床と言う生活を送っておりましたので、転寝であっても５時間弱の睡眠で目覚めてしまい、照明やテレビをつけたままの転寝の事が多く、ぐっすり眠れていないにも関わらず短時間睡眠となっているので睡眠不足になっているようです。

一度、生活習慣を正す必要がありそうです。睡眠不足だから気絶するように転寝をし、それが十分な休息睡眠とならず、短時間睡眠で睡眠不足と共に疲れが残り、また転寝をすると言う悪循環となっているものと思われます。

本日から転寝を改め、布団に１１時前には必ず入ってぐっすりと眠る事にします。