合気道ダイエット

合気道ダイエット を昨年8月末から継続中です。これらは、週20時間の合気道と筋力トレーニング並びに有酸素運動によるものです。

トレーニングメニュー

合気道ダイエット のメインは、我が合気道「眞武館」各道場での稽古です。これは、以下のスケジュールで、昨年4月4日の本部道場開設により稽古時間が倍増しました。

眞武館各道場

  1. 月曜日:18時から21時(3時間):島本道場(島本町立体育館)
  2. 火曜日:18時から21時(3時間):本部道場(枚方市田口)
  3. 水曜日:19時から21時(2時間):ふれあいセンター道場(島本町ふれあいセンター)
  4. 木曜日:18時から21時(3時間):本部道場(枚方市田口)
  5. 金曜日:18時から21時(3時間):本部道場(枚方市田口)
  6. 土曜日
    • 午前10時から12時(2時間):高槻市立総合体育館
    • 午後13時から17時(4時間):高槻市立古曽部防災公園体育館

また、筋力トレーニングは自宅と本部道場で朝、昼、晩、深夜の4回行っております。あわせて、有酸素運動も自宅と本部道場で室内ランニングを致しております。

カロママ

カロママ実は、これらの運動と食事管理を「カロママ」と言うスマホアプリで行っております。実際、これは非常に優れたアプリで、これによる管理の成果は次項の通りです。

合気道ダイエット の成果

以下は、昨年8月末日より 合気道ダイエット に取り組み4か月半後の昨日現在の状況です。

【2021年8月30日現在】

    • 体 重: 82.2kg
    • 体脂肪率:29.4%
    • 筋肉量: 34.3kg
    • 腹 囲: 102cm

【約2か月後2021年11月7日現在】

    • 体 重: 71.0kg
    • 体脂肪率:25.0%
    • 筋肉量: 36.1kg
    • 腹 囲: 87cm
       

【約3か月後2021年11月7日現在】

    • 体 重: 70.0kg
    • 体脂肪率:23.8%
    • 筋肉量: 37.0kg
    • 腹 囲: 84cm

【約4か月後2022年1月12日現在】

    • 体 重: 67.2kg
    • 体脂肪率:22.6%
    • 筋肉量: 37.4kg
    • 腹 囲: 80cm

【成果】

    • 体  重:▲15kg
    • 体脂肪量:▲ 9.1kg
    • 筋 肉 量 :3.1kg増
    • 腹  囲:▲22cm

今後の目標

今現在、残り5キロのダイエットを行い20kgダイエットを成功させたいと思います。

その様な現実的な成果の一つが、先日の(公財)大阪合気会の鏡開き式に、30年前に着用していたスリーピースを着込んで参席した事です。

というのも、手持ちの服装はすべてだぶだぶで4か月前に購入したリーバイスのジーンズもだぶだぶではけなくなりました。

その上、革靴類も皆大きすぎてパコパコして靴擦れしてしまいます。

ただ、あと5キロ減量するまでは服装類の購入は我慢します。

そんな中、合気道の道着は着物と同じくある程度フリーサイズなので今のところ大丈夫なのが利点です。(笑)

2022年の稽古日数と稽古時間:8日/23時間

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