合気道 「眞武館」(枚方、高槻、島本)

合気道ダイエット を昨年８月末から継続中です。これらは、週２０時間の合気道と筋力トレーニング並びに有酸素運動によるものです。

トレーニングメニュー

合気道ダイエット のメインは、我が合気道「眞武館」各道場での稽古です。これは、以下のスケジュールで、昨年４月４日の本部道場開設により稽古時間が倍増しました。

【眞武館各道場】

1. 月曜日：１８時から２１時（３時間）：島本道場（島本町立体育館）
2. 火曜日：１８時から２１時（３時間）：本部道場（枚方市田口）
3. 水曜日：１９時から２１時（２時間）：ふれあいセンター道場（島本町ふれあいセンター）
4. 木曜日：１８時から２１時（３時間）：本部道場（枚方市田口）
5. 金曜日：１８時から２１時（３時間）：本部道場（枚方市田口）
6. 土曜日
   • 午前１０時から１２時（２時間）：高槻市立総合体育館
   • 午後１３時から１７時（４時間）：高槻市立古曽部防災公園体育館

また、筋力トレーニングは自宅と本部道場で朝、昼、晩、深夜の４回行っております。あわせて、有酸素運動も自宅と本部道場で室内ランニングを致しております。

カロママ

実は、これらの運動と食事管理を「カロママ」と言うスマホアプリで行っております。実際、これは非常に優れたアプリで、これによる管理の成果は次項の通りです。

合気道ダイエット の成果

以下は、昨年８月末日より 合気道ダイエット に取り組み４か月半後の昨日現在の状況です。

【２０２１年８月３０日現在】

• • 体　重：　８２．２ｋｇ
  • 体脂肪率：２９．４％
  • 筋肉量：　３４．３ｋｇ
  • 腹　囲：　１０２ｃｍ

【約２か月後２０２１年１１月７日現在】

• • 体　重：　７１．０ｋｇ
  • 体脂肪率：２５．０％
  • 筋肉量：　３６．１ｋｇ
  • 腹　囲：　８７ｃｍ
     

【約３か月後２０２１年１１月７日現在】

• • 体　重：　７０．０ｋｇ
  • 体脂肪率：２３．８％
  • 筋肉量：　３７．０ｋｇ
  • 腹　囲：　８４ｃｍ

【約４か月後２０２２年１月１２日現在】

• • 体　重：　６７．２ｋｇ
  • 体脂肪率：２２．６％
  • 筋肉量：　３７．４ｋｇ
  • 腹　囲：　８０ｃｍ

【成果】

• • 体　　重：▲１５ｋｇ
  • 体脂肪量：▲ ９．１ｋｇ
  • 筋 肉 量 ：３．１ｋｇ増
  • 腹　　囲：▲２２ｃｍ

今後の目標

今現在、残り５キロのダイエットを行い２０ｋｇダイエットを成功させたいと思います。

その様な現実的な成果の一つが、先日の（公財）大阪合気会の鏡開き式に、３０年前に着用していたスリーピースを着込んで参席した事です。

というのも、手持ちの服装はすべてだぶだぶで４か月前に購入したリーバイスのジーンズもだぶだぶではけなくなりました。

その上、革靴類も皆大きすぎてパコパコして靴擦れしてしまいます。

ただ、あと５キロ減量するまでは服装類の購入は我慢します。

そんな中、合気道の道着は着物と同じくある程度フリーサイズなので今のところ大丈夫なのが利点です。(笑)

２０２２年の稽古日数と稽古時間:８日/２３時間

#枚方, #高槻, #島本, #眞武館, #合気道, #合気道教室, #門下生募集, #入り身転換反射道