合気道 睡眠時間改善と健康診断(2018109)

合気道 健康診断に向けて

明日10月11日(木)は、 合気道 「眞武館」ふれあいセンター道場での 合気道 指導の他に社で健康診断を受けることになっている。任意の病院での人間ドックでこれに変えることも可能で補助金も出るのだが、仕事が多忙で休みを取って受診する時間が見いだせないので社で職務時間中に受診している。

今年の健康診断では、過去にいろいろと勲章をいただいた既往症の改善に取り組んできた成果を出したい。

かかりつけ医での血液検査の状況はまずまず良い結果が出ています。今回の健康診断結果には期待が持てそうです。

合気道 睡眠時間の改善

このサイトで度々自身の睡眠時間の状況をアップしてきました通り、平素の睡眠時間の短さを気にいたしております。一日平均4時間半という短さです。

本日もぴったり4時間半であるとスマートブレスレットが告げてくれています。曰く全体の9.8%という少数派だそうです。母数のベースが不明ですが・・・

そのうち熟睡が1時間21分だったそうです。

昨夜はそれでも普段より一時間早く寝たのですが寝付くのに時間を要したようで、就寝時間の記録はいつもと同じ時間位に記録されておりました。(汗)

確かに布団に入ってから何度か寝返りを打った記憶と一度スマートブレスレットにメール着信があったので目覚めてメールを確認した覚えがあります。その時間を睡眠スタートとされたようです。

実際には転寝状態であってもプラス一時間は寝ていたはずです。

今晩もこのような努力をして何とか睡眠時間を増やしていきたいと思います。健康診断に関係なく最低6時間の睡眠時間確保を目標とします。

スマートブレスレットの万歩計機能

実はもう一つ健康のための一日の目標を掲げております。それは一日最低7000歩の歩行です。職業柄、ほとんどデスクにむかって座っているか会議で着席していることが多いので7000歩と言えど帰宅後に1000歩近く歩かないと達成できないため、夕食後にぐるぐると自宅内を歩いております。これも毎日スマートブレスレットで管理しております。

今夜も頑張って二つの目標を達成したいと思います。

2018年の本日迄の 合気道 稽古時間/ 合気道 稽古日数328時間/120日

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