合気道 「眞武館」(枚方、高槻、島本)

短時間睡眠

ここ１０年程の間、私は、深夜１２時半頃に就寝して、朝の４時５０分に起床し５時２０分まで朝食をとる生活を習慣としてきました。

たった４時間半の睡眠時間ですが、歳をとったこともあるのか、早く就寝してこれ以上の睡眠時間をとっても寝付けなかったり、３時過ぎには目が覚めたりと、結局４時間少々の睡眠時間になってしまいます。それでも会社での仕事や 合気道 の稽古には何ら差しさわりはありませんでした。

ところが、最近、４時間半の睡眠では寝たりなく成って参りました。

何とか６時間の睡眠時間を摂ろうと１１時には就寝するように頑張ってみましたところ、最初は寝付けなかったり、もっと早起きになったりしたのですが、急に寝付けるようになり、夜１１時には眠くなるようになりました。

ここ一週間ばかりは６時間の睡眠がとれているようです。

転寝

よくよく考えてみると就寝前に短時間ですがよく転寝をしておりました。

仕事や 合気道 の稽古の疲れもあって転寝をしているものだと思っておりましたが、転寝で睡眠不足を補っていたようです。

そういえば転寝の頻度が少なくなってきております。

身体の慣れもあるのでしょうが、睡眠時間は多いに越したことはありません。なるべく６時間の睡眠時間を維持するようにして、身体にどのような変化があるのか見てみたいと思います。

２０１８年の本日迄の合気道稽古時間／合気道稽古日数７１時間／２６日